Женский журнал

Ухоженные уста способны приковать к себе многочисленные заинтересованные взгляды мужчин. Мечтательная, немного наивная улыбка украшает и воодушевляет лицо. Опущенные уголочки рта наоборот, превращают даже самое красивое лицо в неприятную гримасу неудовольствия.

Как часто мы жалуемся на то, что наше тело начинает стремительно теряет былые округлые формы, упругость и появляется целлюлит. А ведь всего этого можно избежать благодаря простым упражнениям, выполняемым регулярно. Для этого всего лишь требуется желание и немного времени. Если в вашу утреннюю зарядку будут включены упражнения на укрепление ягодиц, описанные ниже, то в скором времени любая одежда подчёркнёт ваши блестящие формы. Удобно разместитесь на ровной поверхности, лёжа на спине. Руки вытяните вдоль корпуса, согните ноги в коленях, поставив стопы на ширине плеч. Напрягая ягодицы, отрывайте таз от пола - в верхней точке немного задержитесь, плечи и лопатки остаются на полу. Расслабляясь, таз на пол не опускайте.

Выполняйте упражнение до появления жжения в области ягодиц. Если Вам легко даётся упражнение, немного измените исходное положение. Одна нога стоит на полу, а вторая стопой лежит на колене другой, колено отведено в сторону. Поочерёдно выполняйте упражнения с одной и с другой ноги. Ещё одно упражнение способствует приведению ваших ягодиц в тонус. Лягте на живот, руки положите перед собой. Согните ноги в коленях, подняв пятки под прямым углом. Напрягая ягодицы, отрывайте бёдра от пола, пятки поднимаются к потолку. Данное упражнение также укрепляет Вашу спину. Постарайтесь выполнять эти упражнения ежедневно в сочетании ещё с несколькими комплексами на другие мышцы. И 10 минут утренней зарядки приведут к потрясающим результатам.

Источник: aerobika.org