Женский журнал

Это касается и различных добавок, и сомнительных таблеток, и некоторых "кодирующих" психологических воздействий, и, конечно же, ограничений в питании. Примечательно, что и врачи, и пациенты в большинстве своем уверены: без диеты не похудеешь. Однако это единство мнений, едва зародившись, тут же и заканчивается. Ведь как представляют себе разгрузочную диету специалисты? - Не более 1500 ккал в день, последний прием пищи хотя бы за 2-3 часа до сна; - Ограничить, а лучше совсем отказаться от жирных и сладких продуктов и алкогольсодержащих напитков; - Следить за тем, чтобы в суточном рационе белков было порядка 20%, жиров - не более 30%, а углеводов - около 50-55%, при этом стараться, чтобы основная часть калорий приходилась на завтрак и обед, а наименьшая - на ужин.

Диета должна не только способствовать похуданию, но и приносить моральное удовлетворение. Невозможно похудеть и поддерживать достигнутый результат, если то, что вы едите, не доставляет вам удовольствия, а вызывает лишь чувство раздражения или упадок сил. Однако, существуют маленькие секреты, которые помогут добавить настроения в диету.