|
Многим известно, что очень хороший, да и почти единственный метод восстановить свое тело за короткий срок - это сходить в сауну. Поэтому у спортсменов в обязательном рационе тренировок присутствует сауна (как минимум раз в неделю). Помимо мышечной релаксации, она дает хорошую гимнастику вашим сосудам. Но не все сауны одинаково полезны, как и разные методики париться, поэтому хочу поделиться парочкой советов в какую сауны идти и что там делать.
Для начала выбираем, куда именно идем. Если вы хотите по полной размять свои мышцы, и просто хорошо активно отдохнуть, тогда следует узнать, где есть кроме парилок и бассейна, гидромассажеры стоячего типа и кабинет массажа.
Так же следует взять с собой настойку мяты или эвкалипта, или что-то по своему вкусу, разбавить ее с водой и иногда немного подливать на камни или пластину, для приятного аромата. Рекомендую взять с собой сок или чай, чтобы пополнять запас воды в организме. Обратите внимание, чтобы та вода, которую вы пьете в сауне, была как можно чище.
Рекомендуется париться при температуре в диапазоне от 90 до 110 градусов по Цельсию. При в ходе в парилку не забудьте снять все цепочки и браслеты, чтобы не получить ожогов. Так же возьмите банную шапочку, это предохранит вас от теплового удара и ожога ушей.
Не подливайте много воды на горячие элементы, этим вы повысите оптимальную влажность и со временем снизите температуру. В холодный бассейн прыгать желательно только после третьего захода в парилку.
Обязательно ближе к концу вашего времени постойте под гидромассажером, многие считают, что он дает на много больше удовольствия и расслабления, чем ручной массаж.
Для последнего аккорда сходите в кабинет массажа.
Самое главное, не забывайте, что нахождение долгое время в горячем помещении дает определенную нагрузку на сердце, поэтому не злоупотребляйте этим блаженством, и не выполняйте после сауны никаких физических нагрузок.
Вот пожалуй и все. Парьтесь на здоровье и для здоровья.
Источник: http://befitness.ru
|